EFEITOS DO TREINAMENTO DE FORÇA (TF) EM MULHERES
EFFECTS OF STRENGTH TRAINING (TF) ON WOMEN
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Objetivo: Verificar os efeitos do treinamento
de força (TF) em mulheres. Metodologia:
o processo investigativo se deu através da pesquisa
qualitativa de cunho bibliográfico, fundamentado nos trabalhos que abordam a
importância sobre o assunto dentro de um recorte temporal que vai de 2011 à
2021, indexados nas bases de dados SciELO , EFDEPORTES , MEDLINE , LILACS , PUB
MED , assim como Google acadêmico . Resultados:
chegou-se à compreensão de que o treinamento de força (TF) deve ser
desenvolvido com a orientação de um profissional de educação física para que
haja benefícios significativos para a saúde do sujeito feminino, tais como
redução do percentual de gordura corporal e manuntenção do peso. Considerações finais: verificou-se que
a prática de atividades físicas com pesos, alimentação adequada e treinamento
bem orientado proporcionam um corpo modelado e uma vida saudável para as
mulheres.
Objectiv: Verify the effects of strength training (ST) in women. Methodology:
The investigative process took place through a qualitative bibliographic
research, based on the work which address the importance of the subject within
a time frame from 2011 to 2021, indexed in SciELO , EFDEPORTES , MEDLINE ,
LILACS , PUB MED , as well as Google Scholar . Results: as a result, it
was possible to understand that strength training (TF) must be developed with
the guidance of a physical educator in other to get significant benefits for
women’s health, such as reducing the percentage of body fat and maintaining
weight. Conclusion: it was found that the practice of physical
activities with weights, proper nutrition and well-oriented training provide a
shaped body and a healthy life for women.
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